„Uważność” stała się ostatnio modnym słowem, używanym do opisywania wszystkiego, od medytacji przez zdrowe odżywianie po jogę. Ale co tak naprawdę oznacza bycie uważnym?
Przez cały dzień wszyscy robimy rzeczy bez zastanowienia, co może prowadzić do błędów, złych nawyków lub nieoczekiwanych konsekwencji. Uważność polega na pełnym przeżywaniu każdej chwili i w rezultacie podejmowaniu decyzji, które są pozytywne i nie są oparte na lęku. Chodzi o kierowanie naszej energii w sposób, który wspiera nasz rozwój.
Oto 3 wskazówki, które pomogą ćwiczyć uważność każdego dnia:
- 1. Zainteresuj się sobą i otaczającym Cię światem.
Jako dzieci zdajemy sobie sprawę, że jest tak wiele rzeczy, o których nie wiemy, dlatego zadajemy dużo pytań. Wraz z wiekiem przyjmujemy za pewnik, że rozumiemy, jak działa świat i że nie ma nic nowego do odkrycia. Zaczynamy akceptować rzeczy jako fakty lub takie, jakie powinny być, zamiast je kwestionować. W rzeczywistości jest tak wiele głębi i potencjału do odkrycia, nawet w nas samych. Wiele razy przechodzimy przez życie, nie zatrzymując się, by naprawdę myśleć o rzeczach, zarówno pozytywnych, jak i negatywnych. Jesteśmy zajęci, rozproszeni lub przytłoczeni i nie poświęcamy czasu na obserwację. Ale kiedy jesteśmy ciekawi siebie, zaczynamy zadawać pytania, a nasze mózgi zaczynają szukać odpowiedzi, a potem zaczynamy znajdować różne rozwiązania. Bądź ciekawy swoich reakcji i intencji, zarówno gdy robisz coś pozytywnego, jak i gdy popełniasz błąd. Zamiast rozpamiętywać żal lub wstyd, skup się na próbie zrozumienia tego, co robisz i dlaczego to robisz. Odpowiedzi mogą być bardzo odkrywcze! W rzeczywistości, będąc ciekawym i świadomym siebie, prosisz Wszechświat o pomoc, abyś mógł osiągnąć Twój prawdziwy potencjał.
- 2. Ustal swoje intencje, zanim wyznaczysz sobie cele.
Wspaniale jest mieć cele, ale w pewien sposób mogą nas również ograniczać. Czasami pracujemy nad konkretnym rezultatem, który naszym zdaniem sprawi, że będziemy szczęśliwi, a cała nasza energia zostanie poświęcona na końcowy cel. Jeśli go nie osiągniemy załamujemy się i wierzymy, że jest to porażką. Cele mogą wywoływać presję i poczucie winy oraz zmniejszać inspirację. Intencja to inna energia. Chodzi o bycie zamiast robienie. Kim musisz być, aby osiągnąć swoje cele? Na przykład, jeśli Twoim celem jest stworzenie odnoszącego sukcesy biznesu, ale przy tym Twoja intencja to pomoc pracownikom, stajesz się silniejszym liderem i uczysz się dużo o biznesie. Zatem odniesiesz sukces w tym procesie, nawet jeśli firma nie prosperuje tak jak sobie to wyobrażałeś. Intencja sprawia, że wszystko, co robisz, ma cel, nawet jeśli cel nie został osiągnięty. Zaletą życia z intencją jest to, że ciągle się rozwijasz, więc nigdy nie możesz zawieść!Ustal swoje intencje i pracuj z nimi każdego dnia. Każdego poranka zadaj sobie pytanie: kim chcę być dzisiaj?
- 3. Zacznij dążyć do swoich celów, zamiast o nich mówić.
Trochę mniej rozmowy, trochę więcej akcji, proszę! Czy kiedykolwiek spotkałeś kogoś, kto zawsze oferuje pomoc, ale nigdy jej nie udziela? Dobre intencje to tylko połowa sukcesu. Podczas gdy inni ludzie mogą wspierać nas w naszej podróży i pociągać nas do odpowiedzialności za nasze działania, czasami lepiej jest zachować coś dla siebie. Im więcej rozmawiamy i mówimy o naszych intencjach, tym mniej do nich dążymy. Lepiej zastąpić mówienie czynem.
Nasze intencje są głównym składnikiem naszego dobrego samopoczucia i naszego duchowego rozwoju. Codzienne ćwiczenie uważności pomaga nam w pełni doświadczać życia i kierować naszą energię w możliwie najbardziej produktywny sposób. Zainteresuj się, odkryj swoje intencje i podejmij działanie!
Na podstawie podcastu Spiritual Hungry
0 komentarzy